怎么吃才能瘦脸瘦腰不瘦胸

再饿也不能吃，就算运动后饿了也要扛着听着好励志啊!但是，压根没用啊!挨饿减肥的女生90%都会出现胸部缩水的情况。

说好的减肥，结果最终瘦下来的只有胸，怎么才能做到减肥不减胸呢?

　瘦身不瘦胸这样做才有效

调整饮食

减肥是说要少吃，但没说不吃啊!还有，关键是要吃对。每天要摄入足量的营养，碳水化合物和蛋白质不能少。你需要避免的是油炸，烧烤，腌制类的食物。

补充丰富的蛋白质

像是蛋类，鱼类，豆制品都含有丰富的蛋白质，只有摄入足够的蛋白质和脂肪食品，才能让胸部丰满起来。

端正坐姿

千万别弯腰驼背，影响体态美观不说，还容易导致胸小又下垂!平时一定要端正自己的坐姿，上身自然挺直，腰部挺立，肩膀放松，臀部收紧，双腿90°角垂直放置。

养成运动的好习惯

运动不光瘦身，还能塑形。多做一些上半身的训练，有利于锻炼胸肌，不仅有视觉上的丰胸效果，还能让胸部更加挺立哦!

减肥不减胸食谱推荐：

含胶原蛋白和番茄红素

不仅丰胸，而且还保养皮肤，吃起来口感绝佳，美味指数有多高，试过就知道了!

用料：猪蹄2只、西红柿克、香菜1根、葱适量、姜适量、白酒1大勺、八角1个、食盐1小勺、白糖1小勺、番茄酱1小勺水适量

1、蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用

2、猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮，猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可

3、煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒

4、翻炒至西红柿软烂后，将蹄块放入一起翻炒几下，将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，让糖和猪蹄、西红柿融合均匀

5、开中火继续焖煮20分钟即可关火，撒少许香菜或葱花装饰

猪皮可以补充胶原蛋白

皮肤更有弹性，全身的皮肤会更嫩滑，胸部更坚挺。而且猪皮的热量很低，口感也好吃~

用料：猪皮，朝天椒，姜，蒜，色拉油，食盐，生抽，料酒，味精，蚝油，小葱。

1、成品猪皮在开水中焯一下

2、锅中放适量油，待油温4~5成热的将猪皮在油中过一下，而后将猪皮切成丝，待用

3、锅中留油，放入适量小米椒，干煸一会儿，依次放入葱姜蒜，翻炒几下

4、将蚝油，生抽，料酒，味精，盐等调料依次放入

5、下猪皮翻炒一会儿，即可出锅