包菜这样做营养健康好吃下饭,多吃提高免疫

包菜也叫圆白菜，是日常生活中比较常见的蔬菜，但很少人知道它的功效和作用，它不但富含维生素，而且还含有大量萝卜硫素，对于人体健康有着很多的功效与作用，更重要的是，它含的热量极低，特别适合减肥人士食用，多吃提高免疫力，预防感冒和杀菌消炎的作用，因此我们家餐桌隔三差五都会少不了它

菜天天做，总忘拍下来，今天我们吃了手撕包菜，无论是平时还是现在特殊时期，多多食蔬菜对身体健康还是很好的，正好可以分享给不会做菜的朋友，也很适合懒人做，材料简单，味道不错，我们全家喜爱，推荐分享给大家。下面来看看我是怎么做的吧！

[手撕包菜的家常做法]

第一步：

准备好新鲜圆包菜，这个蔬菜很普通，价格也很便宜，江西这边现在冬季正是吃这种时令蔬菜的时候

第二步：

全程一定要手撕把包菜弄成小块，这种卷心的包菜很容易长虫子和农药残留，食用之前记得用小苏打或者食盐和专用的蔬菜清洗剂洗干净再食用。

第三步：

清洗好包菜沥干水分备用

第四步：

然后两三个小蒜、小朝天椒备好

第五步：

油烧热大火炒一会后加生抽、蚝油、备好的小朝天椒调好味

第六步：

最后成品装大碗OK的样子，看着都是特别有食欲的，这个蔬菜要全程大火炒，炒的时候不要太长，大概三五分钟就OK了，口感脆爽清甜，加了生抽和蚝油，就不需要再加盐和味精了，这样可以保持蔬菜原本的鲜香。

小贴士：

这道手撕包菜注意的是不要加一点水，生抽尽量用厨邦的生抽，我对比过其他生抽，厨邦的生抽做出来味道更鲜美，居家过日子的家庭主妇这个菜不但经济实惠，重要的是自己动手干净卫生，不会的就动手学起来吧，日子过精了才叫真：）

家常版手撕包菜分享到这里就结束了，强烈推荐大家要试一下哦，营养美味又健康，做法简单。喜欢就