红烧肉土豆这样做好吃一百倍多吃还能助

By小青柑xixi

用料五花肉克土豆（拳头大小）3小个水没过肉肉就行玉米油0ml郫县豆瓣酱（可不放）10g生抽30ml老抽5ml高汤精10g食盐克冰糖1拇指大块八角个茴香5g花椒6粒老姜1块拇指大做法步骤

1、五花肉切块备用

、土豆去皮切块备用（不用的时候泡水里）

3、锅里放玉米油（如果肉比较肥可不放，我买的太瘦了），下老姜煸炒两下下五花肉，煸炒爆油，断生后开始放入冰糖，八角，茴香，花椒扒拉两下，倒入生抽和老抽，继续翻炒

4、冰糖炒化后加入小勺郫县豆瓣酱，如果不吃辣的可以不加，吃得辣的可以加入一些干辣椒（小米辣朝天椒），中小火慢慢煸炒，肉肉上色就可以继续下一步

5、加入清水（没过肉肉即可），中大火烧开，转中小火慢慢熬煮5分钟（每种肉肉煮软的时间不一样，土猪，饲料猪，公猪，母猪肉肉都有区别）10分钟的时候水会烧干，我又加了一次清水（没过肉肉），继续熬煮

6、肉肉皮能切开或者你用指甲能掐断，那么肉肉就可以了，这个时候把土豆块沥干水分放进去翻炒均匀，继续炖煮，土豆熟了，汤汁收拢就可以起锅了，最后留一些汤汁，不要收太干，汤汁拌饭也是非常好吃的

五花肉的营养功效

1.补充蛋白质

猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

.补肾养血

猪肉味甘咸、性平，入脾、胃、肾经;补肾养血，滋阴润燥;主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3.润燥

猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产。

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