越喝越瘦的秘密,就藏在这些夏日燃脂汤里
2022/12/25 来源：不详炎炎夏日，胃口全无，节食减肥又不靠谱，夏日的减肥餐除了吃草就没有其他选择了吗？
其实夏日喝汤是很好的减肥方式，既能快速增加饱腹感，又能促进排汗，夏日多出汗能除湿，对减肥也有促进作用。
一提到夏日喝汤，很多人就会联想到绿豆汤、莲子汤等索然无味的糖水。
而美食君今天给大家推荐的是酸辣可口，既营养又好吃的汤，低卡低脂低热量，保你越喝越瘦。
番茄魔芋鲜虾汤
这份销魂番茄魔芋鲜虾汤，真的敲好吃，汤汁浓郁，鲜美可口，是非常可口的一款减肥餐，营养指数还不低。
用料：魔芋丝克、鲜虾克、西兰花80克、胡萝卜30克、鸡蛋1个、花生油（玉米油）5克、料酒5克、白胡椒粉适量、盐适量、太太乐原味鲜适量、芝麻油少许。
做法：
1.鲜虾洗干净，去头抽虾线，放入干净碗里，加料酒、少许盐和白胡椒粉。
2.西兰花和胡萝卜洗干净，西兰花切小块，胡萝卜切成自己喜欢的花型，放开水里绰水，（焯水时，水里加点盐，保持蔬菜的翠绿）大约2分钟左右捞出。
3.炒锅凉锅热油，放入打散的鸡蛋，炒好盛出备用。
4.锅里再放一丢丢油，先放虾头，爆出虾油，炒出虾油后捞出丢弃，再放入番茄，炒出红色汤汁即可。
5.再放入西兰花和胡萝卜，翻炒片刻。
6.倒入一碗开水，再放入腌制好的虾仁。最后放入魔芋丝和炒好的鸡蛋。
7.加少许盐、太太乐原味鲜和芝麻油调味！
鸡丝酸辣汤
你们喝过酸辣汤里面加鸡丝吗？不仅瘦身，口感还特别好。最原始的酸辣汤里面还会加一些鸭血，做法真的超级简单，5分钟做好一道汤！
用料：豆腐g、酸菜20g、金针菇40g、胡萝卜丝40g、香菇20g、鸡胸肉g、内酯豆腐g。
做法：
1.g鸡胸肉煮熟后手撕成条。
2.1.2L水煮开后下入所有食材煮2分钟。
3.加入1/2茶匙盐，1/2茶匙糖，加入2勺生抽。加入4勺水淀粉煮1分钟，加入豆腐丝。
4.放入1个打散的鸡蛋液，凝固后关火。
5.大碗中放入2勺醋，1茶匙白胡椒粉调匀。（这样做醋味更浓，如果提前加入醋醋会在加热过程中挥发）
6.做好的汤倒碗中拌匀就OK。
番茄豆腐瘦身汤
番茄汤超级好喝，减肥期间就靠番茄活着了，如果饭量大的可以加娃娃菜，金针菇，鸡蛋，这次我加入的是豆腐，补充蛋白质哦。
用料：番茄1个、嫩豆腐1盒、小葱1根、油1滴、蚝油少许、生抽少许、盐少许、鸡精少许。
做法：
1.番茄切十字刀，开水烫去皮，切丁小葱切碎。
2.里放一丢丢油，湿下锅就行。
3.番茄丁下锅炒化，加一碗开水。
4.豆腐划成小块，入锅中加蚝油、生抽、盐、鸡精，最后撒葱花出锅。
鲜虾菌菇汤
这道鲜虾菌菇汤不仅美味减脂，营养十分丰富，无论大人小孩都适合吃。拿来当轻食减脂，效果特别好，让小仙女们在健身减脂期也能享受美食。
用料：鲜虾10只、姜5片、白玉菇适量、金针菇1小把、香菇4朵、嫩豆腐1块、小番茄4个、小石窖松茸骨汤调味料1罐、食用油少许。
做法：
1.准备好所有食材。嫩豆腐切小方块，鲜虾去壳去虾线，小番茄切对半。
2.适量油煎虾仁，煎到虾仁卷起后放入姜片和小番茄。
3.煎到小番茄表面稍微软后，倒入适量热开水。
4.待水开后一分钟，倒入所有菇类和豆腐。大火继续煮1分钟。
5.倒入一罐小石窖松茸汤料。继续煮1分钟即可关火出锅。短短一分钟，汤色速度变成奶白色，汤鲜味美。
韩式海鲜豆腐汤
虾肉和豆腐的结合，0脂肪低热量，在加入韩式料理的味道，营养又美味。
用料：嫩豆腐1块、鸡蛋1个、蘑菇，西葫芦少许、裙带少许、大虾5支、香油或者橄榄油半勺、盐一丢丢、姜片，葱花一丢丢克、细辣椒面看口味，不需太多、蒜末三头。
做法：
1.凉水泡发裙带，5分钟，洗净，煮出高汤，这是煮后的裙带。
2.橄榄油或者香油，炒蒜末和辣椒面，炒香（不要炒糊）。
3.放进热的海带高汤里，再放入嫩豆腐（大豆腐也行）和虾，炖煮10-15分钟，最后打入一颗鸡蛋。即可。
减脂的人，可以不用香油，用橄榄油哦。
杂蔬红豆巫婆汤
吃饭吧太晚会长胖，不吃饭11点睡觉又会饿，不如来碗巫婆汤吧，据说王菲就是靠喝这个瘦下来的。
用料：番茄，胡萝卜，西葫芦，西蓝花、罗勒，欧芹，柠檬，奶酪、红腰豆。
做法：
1.准备好食材，先把所有的蔬菜洗干净，洋葱切丝炒软，下切成丁的番茄炒出汁。
2.加水，先把胡萝卜这种不容易熟的蔬菜放进去，加罗勒和欧芹调味。
3.煮到胡萝卜变软，下西葫芦、西蓝花和红腰豆，加盐和黑胡椒调味，加奶酪。
这碗汤饱腹感非常强，很适合晚上下班回来之后来一碗，热量低还热乎乎的，喝了从头暖到脚，因为有豆子，营养也比较丰富。
酸辣虾汤
酸辣虾汤也可以叫泰式冬阴功汤，主要里面放的海鲜，也超级开胃减脂，关键是这个汤怎么喝都好喝，拌面也是绝了。劝减脂的朋友还是放弃拌面吧！
用料：虾6只、花甲g、柠檬半颗。
做法：
1.热油入葱段和大虾，把虾煸出红油。
2.加入开水，香茅1g，朝天椒3颗，半颗柠檬汁，20g冬阴功酱，花甲g，中火煮10分钟。
3.然后加入香菇，再煮15分钟后捞出，撒上香菜完成。
这大概是最简单好喝的汤了，不减肥的宝宝配上一碗面真的超好吃！
想越喝越瘦，这个夏天快来做这些燃脂汤吧！
